Ngày đăng : 10/07/2023 - 10:30 PM

 Bạn có biết tư thế ngồi rất quan trọng với sức khỏe của mỗi chúng ta không? Khoa học đã chứng minh khi bạn ngồi sai tư thế tác hại như việc hút thuốc lá. Qua đó chúng ta cần nhìn nhận đúng hơn về vấn đề tư thế ngồi làm việc. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tư thế ngồi ghế xoay như nào là đúng qua bài viết này nhé!

TƯ THẾ NGỒI GHẾ VĂN PHÒNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?
TƯ THẾ NGỒI GHẾ VĂN PHÒNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?

Hướng dẫn tư thế ngồi ghế xoay văn phòng đúng cách

 Là nhân viên văn phòng bạn sẽ phải ngồi hơn 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày thường rất ít khi thay đổi tư thế ngồi ghế và phải làm việc với máy vi tính liên tục việc này sẽ không tốt cho sức khỏe. Bạn nên sử dụng bàn làm việc chuẩn kích thước và kết hợp với việc điều chỉnh tư thế ngồi của mình sao cho đúng để cải thiện sức khỏe, đem đến tinh thần làm việc hiệu quả, thoải mái và tránh được các bệnh về cột sống. 

TƯ THẾ NGỒI GHẾ VĂN PHÒNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?
TƯ THẾ NGỒI GHẾ VĂN PHÒNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?

 Ngồi sai tư thế khi làm việc trong một thời gian dài sẽ làm chi bàn tay, cánh tay, khủy tay, vai, cổ đau nhức thậm chí đến cả lưng và chân cũng cảm thấy mỏi. Hội chứng chấn thương RSI ?( là Chấn thương do vận động lặp đi lặp lại quá mức) sẽ gặp ở những người thường hay ngồi sai tư thế. Chứng bệnh này do hậu quả của những công việc mà bạn phải luôn gập hoặc uốn vặn bộ phận cơ thể của mình.Những người mắc phải RSI phải đối mặt với những cơn đau nhức suốt cả đời.

 Hãy cùng DECO Sài Gòn tìm hiểu những tư thế ngồi ghế xoay văn phòng hiệu quả cho dân văn phòng để có thể cân bằng công việc và sức khỏe để  tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. 

TƯ THẾ NGỒI GHẾ VĂN PHÒNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?
TƯ THẾ NGỒI GHẾ VĂN PHÒNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?

Tư thế ngồi làm việc với máy tính

Bạn đang sử dụng máy để bàn, laptop hay notebook cũng phải điều chỉnh tư thế ngồi ghế sao cho phù hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Những vấn đề bạn cần lưu tâm đó là:

  • Giữ cho cột sống thẳng không bị cong vẹo, xương chậu nghiêng về phía trước, vai nên đặt ngay ngắn, không gồng. Lưng tựa nhẹ vào ghế thả lỏng như vậy sẽ thoải mái hơn cho dù có ngồi lâu đi chăng nữa.
  •  Vị trí đầu ở chính giữa và cân bằng với xương sống.
  • Khủy tay nên thả lòng và đặt thấp hơn cánh tay 
  • Hông hướng về phía đệm sau của ghế
  • Điều đặc biệt chú ý là không nên ngồi bắt chéo chân vì trong thời gian dài làm giảm sự lưu thông máu, dẫn đến tình trạng dễ bị tổn thương dây thần kinh và các mô. Nên để chân ngay ngắn dưới sàn, bắp đùi và cẳng chân vuông góc với nhau.
TƯ THẾ NGỒI GHẾ VĂN PHÒNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?
TƯ THẾ NGỒI GHẾ VĂN PHÒNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?

Lựa chọn ghế ngồi đúng tư thế của mình

  • Với mỗi người có chiều cao khác nhau vì vậy phải điều chỉnh chiều cao của ghế xoay văn phòng phù hợp với mặt bàn.
  • Điều chỉnh chiều cao của ghế và bàn làm việc phải phù hợp để sao cho cánh tay của bạn khi đặt lên bàn và gõ phím sẽ tạo thành một góc vuông ở khuỷu tay khi ngồi làm việc. 
  • Điều chỉnh chiều cao của ghế để gót chân thoải mái đặt trên sàn nhà. Bạn cũng nên lưu ý để trọng lực của chân không nên đặt trên mặt ghế mà trên bàn chân trong khi ngồi.
  • Lưng tựa của ghế được điều chỉnh để giữ cho thắt lưng của bạn thẳng trong khi ngồi làm việc. Sử dụng ghế xoay văn phòng đúng tiêu chuẩn để các cơ bắp không bị mọi khi ngồi làm việc trên ghế nhiều giờ liền.
  • Bạn không nên nằm trên giường hoặc trên sàn nhà khi sử dụng laptop hoặc các thiết bị di động. Hạn chế đặt laptop lên đùi vì có thể sẽ bị bỏng do nhiệt độ của máy quá cao. Nên đặt laptop trên bàn và  ngồi trên ghế để làm việc. 
TƯ THẾ NGỒI GHẾ VĂN PHÒNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?
TƯ THẾ NGỒI GHẾ VĂN PHÒNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?

 

Bài viết liên quan

Công ty TNHH TM-SX DECO SAIGON

Tin tức

0909 131 969 0979 131 538
messenger